Nutricionista dá dicas para manter a dieta nas férias

São Paulo, dezembro de 2011 – As férias chegaram e a época de curtir a praia também, mas para não fugir da dieta e não ter surpresas desagradáveis durante este período mais esperado do ano, a nutricionista Roberta Silva, do Cyber Diet (www.cyberdiet.com.br), -- mais completo site de apoio a reeducação alimentar da Internet, reuniu algumas dicas especiais para quem quer aproveitar só o melhor do verão.
 
Roberta explica que ficar muitas horas tomando sol e, principalmente, curtir o mar são atividades que dão mais fome e, por isso, ficamos mais propícios a aceitar os alimentos que são vendidos na praia. “Comer o que é oferecido na beira da praia é uma atitude que nem sempre faz bem à saúde e é preciso ficar atento a alguns detalhes para não prejudicar o trato com a balança”, comenta Roberta Silva, nutricionista do CyberDiet.
 
 Veja alguns alimentos que podem ser consumidos, os que devem ser evitados e alguns que merecem atenção:
 
Siga em frente!

Milho - Ótima opção: nutritivo e tem poucas calorias. Mas, dispense a manteiga e não exagere no sal.
Frutas - Fresquinhas, suculentas, fonte de vitaminas e minerais, outra opção excelente. Leve de casa higienizadas e em recipientes térmicos.

Biscoito de polvilho - Por ser um produto industrializado, o risco de contaminação é menor, por isso torna-se uma boa opção, mas cuidado com a quantidade.

Água de coco - Quer um lugar melhor para tomar água de coco do que na praia? Pois bem, esta bebida hidrata, é um isotônico natural, repõe vitaminas e minerais e refresca. Apenas escolha uma local de sua confiança para comprar.

 
Atenção!

Sorvete - Evite os sabores de chocolate, pois podem ser bem calóricos. Prefira os picolés de frutas, que contribuem para você se refrescar.

Refrigerante - Se a opção para substituir a bebida alcoólica for o refrigerante, é uma boa escolha. Mas, opte pelas versões diet e light que não fornece calorias. Lave bem as latinhas antes de abrir.

Queijo coalho - Muito cuidado! Os queijos não podem ficar muito tempo sem refrigeração, pois as chances de contaminação são enormes. Consuma somente se você souber a procedência e confiar na higiene do ambulante.

Raspadinha - Também é importante saber a procedência do gelo, um copo de raspadinha pode ter em média 150kcal.

 
Fuja!
 
Amendoim - Este grãozinho possui muitas calorias, uma xícara por exemplo tem em média 500kcal! Com certeza conversando na praia chegamos a essa quantidade rapidamente, por isso é melhor evitar.
 
Camarão frito - Por ser frito seu teor calórico aumenta muito, além disso é um alimento que pode estragar facilmente, principalmente, na praia. Juntamente com o sol, é um perigo para se pegar uma intoxicação alimentar.
 
Pastel e acarajé - Dependendo do recheio e do tamanho, a quantidade de calorias é absurda. Outro ponto desfavorável é a questão do óleo em que foi frito, pois muitas vezes é muito reutilizado, passando por altas temperaturas, no qual produz substâncias prejudiciais à saúde.
 
Cerveja e caipirinha - O álcool presente pode contribuir para uma desidratação, além das calorias também serem elevadas.

Sobre o CyberDiet (www.cyberdiet.com.br)
 
Parte do GrupoMulher.com, o Cyber Diet, criado em 2000, é um portal de bem-estar focado em reeducação alimentar, que inclui atendimento nutricional por chat e aplicativos que auxiliam seus usuários a reduzir o peso e ganhar uma vida mais saudável, seja no campo físico ou mental. O site foi um dos pioneiros na Internet brasileira a investir no modelo de negócios de assinatura de serviços on-line.
 
O GrupoMulher.com surgiu em outubro de 2011, já como líder de mídia digital multiplataforma feminino no Brasil, após a fusão de dois empreendimentos pioneiros na internet brasileira: o Grupo Bolsa de Mulher, pertencente à Ideiasnet, no ar desde 2000, e a e-Mídia, que iniciou suas atividades em 1997.

O Grupo reúne um respeitável portfólio de soluções de negócios para o mercado publicitário, B2C e B2B e a mais completa plataforma de conexão das mulheres com a vida digital. somando 12 propriedades – Bolsa de Mulher, Vila Mulher, Cyber Cook, Cyber Diet, Bolsa de Bebê, Estrela Guia, Te Contei, Pink Adnetwork, iTodas, Bem Leve, Bolsa Gourmet e Movimento Rosa – e três unidades de negócios – Sophia Mind, Universidade Feminina e Bolsa TV, que se conectam a 17,5 milhões de usuárias /mês.

 
Fonte: FirstCom Comunicação

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