Como posso melhorar minhas chances de engravidar?

Começar uma família é uma decisão importante para um casal. Educar uma criança não é uma tarefa fácil, realmente requer muita paciência, compreensão e dedicação de ambos. A ansiedade pode ser um fator determinante para que a mulher demore um pouco para iniciar a gestação, além do mais, o acompanhamento de um ginecologista é fundamental para quem está pensando ter filhos em breve ou não.

Segundo pesquisas médicas americanas que estudam a fertilização, cerca de 25% dos casais têm problemas para conceber uma criança. Se vocês estão neste grupo, não se desespere, mesmo porque atitudes simples podem ajudar neste momento tão especial. O principal de tudo é que ficar grávida não é uma tarefa tão fácil quanto pode parecer, e o primeiro passo é deixar que as coisas aconteçam naturalmente, e a partir daí avaliar se é necessário algum tipo de tratamento para engravidar. Confira abaixo algumas dicas sobre o assunto:

1 - Verifique o seu tempo
Literalmente, a gravidez depende da fertilidade de um casal. Uma mulher está mais fértil durante a ovulação, ou seja, quando seus ovários liberam o óvulo. Embora as chances de concepção são maiores durante a ovulação, o período fértil realmente começa entre quatro e cinco dias antes e continua até dois dias depois deste processo. É interessante avaliar se vocês estão fazendo sexo durante esse período, caso contrário, a probabilidade será bem pequena.

Passe a monitorar com cuidado o seu ciclo menstrual. Se tem um ciclo de 28 dias em média, a sua ovulação provavelmente correrá no décimo quarto dia. Portanto, o seu período fértil começará entre o décimo primeiro dia e terminará no décimo sexto dia. Mas, o décimo terceiro, décimo quarto e décimo quinto dias são os que vão lhe garantir a mais alta probabilidade de engravidar. Uma vez que os espermatozóides podem viver no organismo por até 72 horas, ter relações pouco antes da liberação do óvulo pode maximizar suas chances de engravidar.

2 – Faça sexo regularmente
Fazer amor constantemente aumenta a chance da concepção. Isto porque longos períodos de abstinência do esperma aumentam a velha contagem no sêmen, diminuindo sua capacidade de fertilizar o óvulo. Ter relações sexuais a cada dois ou três dias resulta em uma melhor qualidade do esperma. No entanto, apenas ter sexo regularmente é insuficiente para melhorar suas chances de gravidez. Também considerem suas posições durante a relação sexual.

A gravidez se torna mais provável quando o esperma é depositado o mais próximo possível do colo do útero. Certas posições são mais favoráveis e ajudam os espermatozóides a encontrar o óvulo. E também, a penetração mais profunda diminui o desperdício de esperma.

Após o sexo, a mulher deverá deitar de costas, com os quadris elevados, por aproximadamente 20 minutos. Ela vai relaxar os músculos vaginais e do colo do útero, facilitando o caminho para que o esperma encontre rapidamente o óvulo.

3 – Mude a sua dieta
Estar com sobrepeso ou abaixo do peso ideal podem causar impactos a sua capacidade de engravidar. Além disso, o tipo de comida e bebida que você consome tem um efeito enorme sobre o seu sistema reprodutivo. Portanto, manter uma dieta balanceada, comendo moderadamente, é importante. Alimentos ricos em vitaminas C, D, cálcio, zinco, ácido fólico e ferro, ajudam a mulher a ficar mais nutrida durante o período gestacional.

Reduzir ou eliminar o álcool e a cafeína sugere que suas chances de engravidar aumentam consideravelmente. Evite também se alimentar com comidas que contenham xenoestrogêneos, que são utilizados para conservar vários tipos de alimentos (exemplo: peixes e frutos do mar em conserva). Quando ingeridos em excesso, os xenoestrogêneos causam o desequilíbrio hormonal, resultando na infertilidade. Uma boa saída é comprar artigos orgânicos para evitar o excesso desse hormônio em sua dieta.

4 – Pratique exercícios físicos
Exercícios físicos de baixo impacto como aeróbica, ciclismo, caminhadas e natação ajudam você a manter um peso corporal saudável, melhorando também sua fertilidade. Quem está com o peso apropriado mantém seus hormônios em equilíbrio, o que favorece a tão desejada gravidez. E também, evite fazer exercícios físicos difíceis por muito tempo, pois seu corpo drenará toda energia que precisa para relaxar, dificultando assim a concepção.

São muitos os conselhos que um casal pode receber para tentar engravidar, porém o estresse elevado pode ter um grande impacto sobre suas chances de facilmente conceber. Não se preocupe desnecessariamente caso não consiga engravidar nas duas primeiras tentativas, faça seus exames regulares e comente com seu ginecologista que pretende ter um bebê o mais rápido possível.

Geralmente, um casal leva de seis a doze meses até engravidar. Se você tem tentado há mais de um ano sem qualquer sucesso, consulte o seu médico ou um especialista em fertilidade para discutir questões sobre os métodos disponíveis para se alcançar a fertilidade, esteja o problema em você ou com seu parceiro. Evite cobranças, o ideal é que os dois estejam em sintonia e de acordo com a chegada de um novo membro à família. Seja feliz!

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